Cum slăbești sănătos prin sport? 5 soluții cu efect garantat

Alături de dietă, sportul reprezintă una dintre cele mai uzuale soluții pentru a scăpa de kilogramele în plus. 

Totodată, asigură o stare de spirit îmbunătățită, oase mai puternice, o definire a întregului sistem muscular, precum și un risc scăzut pentru dezvoltarea anumitor afecțiuni cronice. 

Dacă îți dorești să scazi în greutate, bucurându-te în același timp și de celelalte beneficii pe care le oferă un program regulat de antrenamente fizice, iată recomandările experților: 

1. Mersul pe jos 

Mersul pe jos reprezintă unul dintre cele mai eficiente exerciții fizice pentru menținerea greutății la valori cât mai apropiate de cele optime. 

Această modalitate facilă pentru a face sport nu implică un nivel ridicat de expertiză și poate fi realizată în orice mediu, inclusiv în casă, cu ajutorul unui aparat de fitness cu program de mers inclus. 

Potrivit Harvard Health, o persoană de 70 kilograme poate arde in medie 167 de calorii în 30 de minute de mers pe jos, la o viteză constantă de aproximativ 6.5 km/h. [1] 

Un alt studiu, desfășurat pe durata a 12 săptămâni, a arătat că mersul pe jos, timp de 50-70 de minute, de 3…

Citeste continuarea Aici