Ieșirile de dimineață, făcute pentru răcoare, pot aduce o expunere mai mare la polen exact în intervalul în care concentrațiile sunt de regulă cele mai ridicate. Între orele 5:00 și 10:00, nivelul de polen ajunge de obicei la valorile maxime, ceea ce înseamnă că plimbările, drumul spre serviciu sau alergarea foarte devreme pot agrava alergiile de vară.
Semnele care pot apărea în această perioadă includ nas înfundat, strănut, ochi iritați, tuse seacă și oboseală. Oboseala poate trece ușor neobservată, deși apare frecvent în rinita alergică. Explicația ține adesea de somnul întrerupt, mai ales atunci când respirația devine dificilă în timpul nopții sau când strănutul și secrețiile nazale provoacă treziri repetate.
Dr. Mark Aronica, medic alergolog și imunolog în cadrul Departamentului de Alergologie și Imunologie Clinică al Cleveland Clinic (SUA), a explicat: „Oboseala este, de fapt, un simptom foarte frecvent asociat rinitei alergice. Cel mai probabil este cauzată de tulburările de somn. La urma urmei, este dificil să dormi bine atunci când ai nasul înfundat, secreții nazale sau strănuți.”
Problema nu se încheie odată cu primăvara. Vara, polenul de iarbă are vârf în mai-iulie. Din iulie până în toamnă, rămân prezente polenul buruienilor și sporii de mucegai. La acestea se adaugă alergenii din interior, motiv pentru care simptomele pot continua și atunci când petreci mai mult timp în casă.
Ca să reduci contactul cu polenul dimineața, este util să urmărești nivelul de polen în aplicațiile meteo și să eviți, pe cât posibil, ieșirile între 5:00 și 10:00. Dacă trebuie totuși să ieși, ajută să ții ferestrele închise după ce te întorci, să folosești aerul condiționat și să schimbi hainele imediat ce ajungi acasă. Un duș poate îndepărta polenul rămas pe piele și în păr, iar acest pas contează mai ales seara, înainte de culcare. Aceste măsuri simple sunt prezentate și de Revista Ioana ca soluții pentru limitarea expunerii și a disconfortului care se acumulează de la o zi la alta.
Dr. Mark Aronica a avertizat și că „Nivelurile de polen ating, de regulă, valori maxime între orele 5.00 și 10.00 dimineața, astfel că persoanele care ies devreme afară sunt mai expuse.”
În privința antihistaminicelor, utilizarea lor preventivă fără recomandare medicală nu este indicată. Unele dintre aceste medicamente pot provoca somnolență, ceea ce poate accentua starea pe care persoana încearcă să o lămurească. Pentru femeile însărcinate, pentru cele care alăptează și pentru persoanele cu boli cronice, consultul medical înainte de începerea unui tratament este cu atât mai important.
Dacă oboseala are legătură cu o alergie de vară și nu doar cu ritmul sezonului, schimbarea orelor la care ieși din casă, modul în care aerisești locuința și rutina de după întoarcerea acasă pot ajuta la protejarea somnului înainte de orice tratament.
