În zilele în care temperaturile trec frecvent de 35 de grade Celsius, organismul pierde multă apă prin transpirație, iar efectele nu se reduc doar la senzația de disconfort. Medicii atrag atenția că deshidratarea din timpul verii poate favoriza apariția pietrelor la rinichi, pentru că urina devine mai concentrată, iar sărurile și mineralele eliminate de rinichi se pot cristaliza mai ușor.
Un aspect important este că setea nu apare ca primul semn al lipsei de lichide, ci mai degrabă ca un semnal întârziat. Cu alte cuvinte, atunci când apare senzația intensă de sete, corpul a început deja să piardă lichide. Din acest motiv, simplul consum ocazional de apă nu este suficient în perioadele caniculare. Soluția eficientă este hidratarea constantă, în cantități mici și regulate, de-a lungul întregii zile. Recomandarea este clară: nu așteptați să vi se facă sete ca să beți apă.
Riscul este mai mare pentru cei care stau mult în soare, lucrează în spații foarte calde sau uită să se hidrateze atunci când sunt ocupați. O atenție specială este necesară și pentru persoanele care au mai avut pietre la rinichi ori au antecedente în familie. Un indicator simplu al nivelului de hidratare este culoarea urinei. Dacă urina este foarte închisă la culoare, acesta poate fi un semn că organismul are nevoie de mai multă apă.
Apa rămâne cea mai bună opțiune pentru sănătatea rinichilor. Băuturile dulci sau cele consumate în exces nu hidratează eficient, chiar dacă pot lăsa impresia că aportul de lichide este suficient. Potrivit Lyla, medicii recomandă, pe lângă apa băută constant, și o alimentație echilibrată, cu atenție la excesul de sare. Explicația este simplă: un consum mare de sodiu poate crește eliminarea calciului prin urină și poate încuraja formarea calculilor. Acest risc se vede inclusiv în alegerile de zi cu zi, de la gustările foarte sărate până la mesele de tip fast-food sau produsele ultrasărate consumate frecvent.
La aportul zilnic de lichide pot contribui și alimentele bogate în apă, cum sunt pepenele verde, castraveții și roșiile. Acestea nu înlocuiesc apa, dar pot fi un ajutor util, mai ales în zilele călduroase. În același timp, persoanele care au trecut deja prin episoade de pietre la rinichi trebuie să urmeze cu strictețe recomandările alimentare primite de la medic, în funcție de tipul de calcul identificat. Majoritatea pietrelor la rinichi sunt formate din oxalat de calciu, însă există și alte tipuri, în funcție de compoziția lor chimică.
Simptomele pot deveni greu de ignorat atunci când pietrele încep să se deplaseze pe căile urinare. Printre cele mai frecvente se numără durerea intensă în zona lombară sau pe lateralul abdomenului, uneori cu iradiere spre zona inghinală, greața, vărsăturile, sângele în urină, urinările frecvente și senzația de usturime la urinare. Dacă apar febră sau frisoane odată cu aceste manifestări, este necesară prezentarea de urgență la medic, deoarece poate fi vorba despre o infecție urinară asociată.
Pentru a reduce riscul în sezonul cald, sunt utile câteva măsuri simple: apă băută regulat de dimineață până seara, verificarea culorii urinei și includerea mai frecventă în meniu a unor alimente precum pepenele verde, castraveții și roșiile. În special pentru cei care au mai avut pietre la rinichi, vara nu trebuie tratată ca un sezon obișnuit, deoarece căldura de peste 35 de grade Celsius înseamnă pierderi mai mari de apă și un risc crescut de deshidratare.
