Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea, neurochirurg, a vorbit la Brain Event NEUROS 2026 despre trei repere pe care le leagă de longevitate și de sănătatea creierului: somnul, socializarea și alimentele sănătoase. Mesajul său pune accent pe obiceiuri simple, accesibile, care ajung adesea să fie neglijate tocmai în perioadele cele mai încărcate.
Dintre aceste recomandări, două au fost explicate foarte clar de medic: somnul de 7-8 ore pe noapte și reducerea stresului din programul zilnic, în special prin renunțarea la multitasking. În plus, când vine vorba despre alimentație, ideea principală este că organismul are nevoie de acizi grași nesaturați și proteine pentru buna funcționare a creierului.
Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea a atras atenția asupra rolului somnului în refacerea activității cerebrale. „Un alt lucru care se neglijează în momentul de față, nu doar în România, ci în întreaga lume, este somnul. S-a dovedit că în timpul somnului se refac legăturile nervoase. Dacă noi dăm mâna acum și ne spunem bună ziua, în timpul somnului această legătură se întărește, se organizează și două creiere judecă apoi cu totul altfel, mult mai bine. Performanța cerebrală crește enorm.”
Potrivit explicațiilor sale, somnul nu înseamnă timp pierdut, ci perioada în care se consolidează memoria, se organizează informația și se îmbunătățește felul în care gândim a doua zi. De aceea, recomandarea rămâne clară: 7-8 ore de somn pe noapte, nu 5-6 ore completate de cafea dimineața. Diferența de 1-3 ore poate conta direct în felul în care o persoană reține, se concentrează sau reacționează la stres.
În ceea ce privește stresul, medicul leagă ameliorarea lui de ieșirea din ritmul de multitasking și de rezolvarea sarcinilor în ordine. Conform Lyla, el a explicat și cât de utilă poate fi o pauză scurtă în mijlocul unei zile aglomerate. „Este greu să găsești trei lucruri care să fie un fel de panaceu sau o piatră filozofală. Primul este ieșirea din stres. Toate posibilitățile ca să nu mai fii stresat. Să pui pixul jos, să ieși afară, să rupi activitatea de multitasking, să rupi această activitate dură, zilnică, să nu mai sari de la o problemă la alta și să le faci în ordine. Atunci și creierul se adaptează și te ajută foarte mult.”
Al treilea pilon menționat este alimentația sănătoasă. În formularea prezentată de Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea, creierul are nevoie de acizi grași nesaturați și proteine, pe un fond de stres cât mai scăzut. Informațiile disponibile până acum nu oferă exemple concrete de alimente, însă accentul rămâne pe aceste două componente importante pentru susținerea funcționării cerebrale.
Mesajul lui Vlad Ciurea devine relevant tocmai pentru că nu izolează un singur obicei. El pune împreună somnul, socializarea, reducerea stresului și alimentația sănătoasă, cu obiectivul unei vieți de zi cu zi mai echilibrate, cu memorie mai bună, concentrare mai stabilă și mai puțină senzație de haos. Ideea centrală care rămâne este una concretă: 7-8 ore de somn pe noapte, mai puțină fragmentare a atenției și grijă pentru mesele care susțin creierul.
