În zilele toride, apa plată și apa minerală sunt la fel de eficiente pentru hidratare. Diferența nu ține de capacitatea de a hidrata, ci de compoziția minerală și de prezența dioxidului de carbon. Alegerea utilă este cea care vă ajută să beți suficientă apă, fără balonare sau alt disconfort.
Dacă beți mai ușor apă minerală pentru că vă place gustul, aceasta contribuie la hidratare la fel ca apa plată. În schimb, dacă aveți stomacul sensibil sau vă balonați ușor, apa plată poate fi mai confortabilă, deoarece nu conține dioxid de carbon.
Pe caniculă, corpul își menține temperatura optimă de funcționare, de aproximativ 37°C, în principal prin transpirație. Prin transpirație se pierd apă și electroliți, în special sodiu. Unele ape minerale pot ajuta la completarea acestor pierderi, însă cea mai mare parte a necesarului de minerale vine dintr-o alimentație echilibrată.
Apa minerală poate fi o opțiune utilă dacă transpirați abundent sau dacă tocmai gustul ei vă face să beți mai mult. Totuși, este bine să verificați conținutul de sodiu, mai ales atunci când există restricții medicale legate de acest mineral. Potrivit Revista Ioana, acesta este unul dintre detaliile practice care pot conta în alegerea apei pe timp de caniculă.
Dioxidul de carbon are și un efect care poate conta în zilele foarte calde. El poate destinde stomacul și poate crea senzația de sațietate. Din acest motiv, unele persoane se pot simți „plin” mai repede și pot ajunge să bea, în total, mai puține lichide. Acesta este unul dintre puținele dezavantaje practice ale apei minerale în perioadele cu temperaturi ridicate.
Există și un mit clarificat în text: apa minerală băută în cantități normale nu afectează rinichii la persoanele sănătoase. La fel, ideea că apa plată ar fi, în mod universal, mai sănătoasă este falsă.
Pentru o alegere mai simplă în zilele foarte calde, regula practică este să mergeți pe varianta pe care o beți mai ușor și mai constant, urmărind în același timp cum vă simțiți după ce o consumați. Dacă apa minerală vă place și vă ajută să beți suficient, poate fi o alegere bună. Dacă vă provoacă balonare sau vă satură prea repede, apa plată poate fi varianta mai potrivită.
Un reper util pentru hidratarea adecvată este culoarea deschisă a urinei. Acest semn arată mai bine dacă beți suficiente lichide decât comparația dintre apa plată și cea minerală.
