O rutină de îngrijire a pielii făcută seara, timp de 10 minute, alături de automasaj, ar putea contribui la o odihnă mai bună. Un studiu recent arată că femeile cu probleme de somn care au introdus acest obicei au raportat un somn îmbunătățit, mai puțină anxietate, o stare mintală mai bună și o senzație mai mare de vitalitate, comparativ cu perioada în care au urmat doar rutina lor obișnuită.
Rezultatele au fost observate de cercetători după patru săptămâni în care participantele au urmat programul cosmetic. Femeile au inclus acest moment de îngrijire facială în programul zilnic, iar consecvența a fost legată de beneficii pentru sănătate și pentru capacitatea de relaxare dinaintea somnului.
Relatările participantelor despre nopți mai liniștite au fost susținute și de informațiile exploratorii colectate cu ajutorul dispozitivelor purtabile. Datele au indicat un timp total de somn mai mare și o durată mai lungă a fazei de somn profund în zilele de odihnă, potrivit Revistaioana.
Alocarea a zece minute pentru masajul feței și aplicarea produselor cosmetice poate funcționa ca o separare clară între ritmul alert al zilei și repausul de noapte. Pentru persoanele care adorm greu, acest interval scurt dedicat propriului corp poate facilita trecerea către o stare de calm și poate reduce simptomele asociate stărilor anxioase.
Cercetarea propune o variantă accesibilă pentru femeile care se confruntă cu somn dificil și anxietate, dar are și limite metodologice. Designul investigației a fost non-randomizat, iar informațiile provenite de la dispozitivele purtabile nu au avut grupuri de control. Din acest motiv, autorii subliniază că aceste concluzii nu pot stabili încă o relație directă de cauză și efect între automasaj și rezolvarea definitivă a problemelor de somn.
